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6 Dicas Para Melhorar sua Saúde Ocular

 

Nossos olhos são talvez um dos órgãos mais complexos e essenciais do nosso corpo pois eles nos permitem ver o mundo absorvendo a luz e enviando sinais para os nossos cérebros. Como um dos sentidos mais importantes que temos, você nunca deve ignorar a sua saúde ocular. Com algumas etapas simples, você pode reduzir o risco de desenvolver doenças oculares, perda de visão e cegueira no pior dos casos.

 

Como melhorar a saúde ocular

Há muito que você pode fazer para preservar a sua visão e garantir que você tenha olhos saudáveis. Check-ups regulares, como um exame oftalmológico com pupilas dilatadas, estão no topo da lista para detectar doenças que podem colocar sua visão em perigo e certificar-se de ver um profissional regularmente é a melhor coisa que você pode fazer. Claro, também existem medidas que você pode tomar em casa para garantir que seus olhos permaneçam saudáveis.

 

Alimentos para ajudar na saúde dos olhos

Por mais simples que pareça, a comida que você come afeta significativamente a saúde dos seus olhos. Ácidos graxos ômega-3, luteína, zinco e vitaminas C e E podem ajudar a reduzir o risco de doenças oculares à medida que você envelhece. Certifique-se de incorporar alimentos que contenham esses nutrientes essenciais na sua dieta, como folhas verdes, salmão, atum, ovos, laranjas e outras frutas cítricas para ter olhos saudáveis.

 

Parar de fumar

Fumar não causa apenas danos aos seus pulmões, mas este hábito pouco saudável pode afetar a saúde ocular e aumentar o risco de doenças como a degeneração macular. Embora possa ser um hábito difícil de largar, com tantos recursos úteis, você tomará a melhor decisão para os seus olhos e saúde geral.

 

Use os óculos de sol certos

Seja verão ou inverno, nossos olhos estão sempre expostos aos raios ultravioletas nocivos do sol e usar óculos de sol adequados que ofereçam proteção UV ajudará a manter sua visão saudável. Ao comprar um par de óculos de sol, opte por um par de óculos de sol polarizados de boa qualidade que você possa usar durante todo o ano.

 

Mantenha seus olhos limpos

Se germes ou bactérias entrarem em seus olhos, isso pode levar a uma infecção com sintomas desagradáveis. Você pode sofrer de coceira, inchaço, corrimento, desconforto ou problemas de visão, e para evitar isso, certifique-se de manter seus pincéis de maquiagem limpos e que todos os seus produtos estejam dentro do prazo de validade. Se você usa lentes de contato, certifique-se de que suas mãos estejam limpas antes de colocá-las e retirá-las à noite. Mesmo que elas sejam indicadas para uso prolongado, dormir com lentes de contato pode aumentar o risco de olhos não saudáveis, pois os germes têm mais tempo para se espalhar.

 

Tire um intervalo das telas

Com todos focados em telas digitais o dia todo, fazer pausas quando puder é essencial para permitir que seus olhos descansem pois nós piscamos com menos frequência ao olhar para TVs, telefones ou telas de computador, o que pode causar olhos secos, visão turva e dores de cabeça. Para tirar um intervalo das telas, use a regra do 6-20-20: olhe 6 metros para frente por 20 segundos a cada 20 minutos. Certifique-se de ler mais sobre como manter seus olhos seguros e protegê-los do cansaço visual digital.

 

Colírios

Se você sofre de olhos secos ou com coceira, uma dica útil é manter um colírio por perto como uma solução rápida e fácil. Os colírios podem acalmar os olhos e eliminar quaisquer partículas ou detritos que possam causar irritação. Certifique-se de consultar seu oftalmologista para descobrir quais colírios são melhores para você.

 

Dicas para ter olhos saudáveis

Cuidar da nossa saúde geral às vezes pode parecer um grande esforço com tanta coisa acontecendo ao nosso redor. Felizmente, com estas dicas simples, você pode ter olhos saudáveis e evitar que sua visão se deteriore.

 

A OculosWorld está aqui para ajudá-lo a comprar os melhores óculos e garantir que seus olhos e visão permaneçam saudáveis. Agora que você conhece todas as nossas dicas e truques de cuidados com os olhos para a melhor a sua saúde ocular, leia nossos outros artigos do nosso Centro Óptico para obter mais informações sobre óculos de grau, óculos de sol e lentes de contato. Você também pode mandar perguntas dúvidas ou preocupações que ainda possa ter às nossas oculistas.