Luz Azul

Optometristas estão recebendo reclamações a respeito do aumento do número de pacientes preocupados com deformação que os aparelhos digitais podem gerar aos olhos. Sintomas incluem olhos secos, tontura, dor de cabeça, vista embaçada e insônia. Realmente, as provas que esse novo problema de vista é tão grande que até ganhou um nome - “sindrome da visão do Computador”, causada principalmente  pela luz azul emitida através das telas dos aparelhos eletrônicos que usamos diariamente.

Assim como as luzes UV que são emitidas pelo Sol não são um problema desde que em doses pequenas, por exemplo, é esta luz que usamos para tomar banho de sol e nos bronzear, mas se ficarmos expostos à ela por muito tempo podemos ter queimaduras de até segundo grau ou em casos extremos câncer de pele. A diferença principal é que não absorvemos a luz azul.

A luz azul que é emitida pela tela de computadores é sem dúvida menor quando comparada aos raios UV emitidos pelo Sol, mas o que deixa a luz periogosa não é apenas o fato que ficamos constantemente olhando para as telas de LED, mas também porque nossos olhos não estão preparados para bloquear essas luzes.

1. Faça exames regulares

A melhor maneira de prever qualquer tipo de doença, princialmente a ocular é ter consultas regulares ao oftalmologista. Isso vai te dar uma vantage caso você possua algum dos sintômas da síndrome da visão do computador, e o seu oftalmo poderá te dar todos os conselhos que você precisa.

 Mesmo com todos os cuidados você pode ter, ainda é aconselhável que você faça exames oftalmológicos regularmente. É recomendado que se faça esses exames pelo menos uma vez por ano.

 2. Invista em lentes para computador

Reconhecendo o tamanho do problema causado pela exposição à luz azul, a indústria de óculos respondeu a isso desenvolvendo lentes para computador. Trata-se de lentes com uma camada de verniz que impede que a luz azul ebtre em contato com o olho, permitindo que o usuário possa ter uma exposição longa as telas de LED sem que isso seja prejudicial à saúde.

3. Mantenha-se hidratado

Embora há diversas razões porque os seus olhos podem estar secos, a secura do olho é o sintoma principal da visão do computador – os seus olhos precisam de água para se manterem saudáveis e lubrificados.

Uma das melhores maneiras de acabar com a secura dos olhos é consumir bastante água.

4. Descanse

Para muito de nós, ficar em frente das telas eletrônicas por horas é algo que nem sempre por ser evitado, devido ao número de trabalhos que nos obriga ficar em frente ao computador todos os dias. Entretanto, existem alguns exercícios simples que podem lhe ajudar a proteger os seus olhos – este é conhecido como a regra dos 20-20-20.

Dê aos seus olhos um descando a cada 20 minutos. Durante esse tempo, olhe para qualquer lugar longe da sua tela por aproximadamente 20 segundos, pisque algumas vezes e feche os seus olhos para que os mesmos se lubrifiquem. Após fizer isso, fique de pé, ande um pouco e olhe para algo que esteja a no mínimo 6 metros de distância. Assim você vai ajustar o seu foco de visão para objetos longes, ao invés de apenas focar ao que está próximo à você (sua tela).

5. Limpe a sua tela

Quão limpo é a tela do seu computador? A maioria das telas LED, nos computadores ou celulares estão geralmente cheias de marcas de dedo, poeira ou qualquer outro tipo de sujeira, e isso pode aumentar a intensidade que a luz azul entra no seus olhos. O pior de todos esses elementos é o pó que gruda na sua tela, pelo fato desse possuir partículas que refletem a luz, fazendo com que a luz azul afete diretamente os seus olhos.

 6. Brilho da tela dos aparelhos

A intensidade que as luzes são emitidas pelo seu computador, tablet ou celular podem ser pesadas especialmente se a brilho e o contraste estiverem alto.

Se você é do tipo que gosta de ler livros no seu celular ou tablet antes de ir dormer, a maioria dos aparelhos tem a função noturna, o que miniminiza a luz das telas. Há também diversos aplicativos que podem ajudar a reduzir o brilho do seus aparelhos na mesma intensidade da sua luz - f.lux é um dos mais conhecido e é completamente de graça.

Para mais informações procure um oftalmo, e compre agore o seus óculos.